इसका निदान और उपचार कैसे किया जाता है (How is it diagnosed and treated )?
डॉक्टर आपके लक्षणों की जांच करेंगे और उपचार लिखेंगे। इसके लिए डॉक्टर रात भर मरीज की नींद की निगरानी करते हैं। ऐसी परीक्षाओं में, रोगी के शरीर में कई उपकरणों को प्रत्यारोपित किया जाता है। इस डिवाइस में बॉडी मूवमेंट रिकॉर्ड किए जाते हैं। ( treatment of snoring )
यह डिवाइस आंखों, मस्तिष्क, हृदय गति और शरीर में ऑक्सीजन के स्तर की गतिविधियों पर नज़र रखता है। इसके आधार पर, रोगी की मतली के कारण की पहचान की जाती है और तदनुसार इलाज किया जाता है।
नींद के अध्ययन में शरीर के विभिन्न हिस्सों से जुड़े सेंसर शामिल होते हैं जो मस्तिष्क, दिल की धड़कन और आपकी सांस लेने के संकेतों को रिकॉर्ड करते हैं।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का निदान आमतौर पर घर पर किए गए परीक्षणों की मदद से किया जाता है। इसे पॉलीसोमोग्राफी कहा जाता है। निरोधक स्लीप एपनिया के अपवाद के साथ, नींद के बाकी विकारों का निदान प्रयोगशाला में नींद अध्ययन के माध्यम से किया जाता है। ( treatment of snoring )
आप अपनी नींद की जांच स्वयं भी कर सकते हैं। बाजार पर ऐसे उपकरण हैं जो आपकी नींद के दौरान शरीर के विभिन्न आंदोलनों को रिकॉर्ड करते हैं। जो लोग कई दिनों से चक्कर का सामना कर रहे हैं, उनमें उच्च रक्तचाप, रात में सीने में दर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अनियंत्रित रक्त शर्करा और फेफड़ों में संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है।
उसके लिए अपने वजन घटाने पर ध्यान दें। नियमित रूप से व्यायाम करें। धूम्रपान न करें, शराब पीने या बिस्तर पर जाने से पहले हार्दिक भोजन करें। लेटने की बजाय एक तकिये पर सोएं। सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आप सोते हैं, वहाँ पर्याप्त हवा हो।
एक मोटी तकिया या भार के साथ सो जाओ। गले में खराश होने पर पानी में नमक डालकर छींकें। नियमित व्यायाम से गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर गर्दन की विशेष एक्सरसाइज करें। ( treatment of snoring )
अंग्रेजी को A-E-I-O-U जोर से तीन मिनट के लिए कहें। ऐसा दिन में कई बार करें। मुंह खोलें और निचले जबड़े को दाईं ओर ले जाएं और तीस सेकंड के लिए सांस रोकें। निचले जबड़े को बाईं ओर ले जाएं और तीस सेकंड के लिए फिर से सांस रोकें। ऐसा दिन में दो से तीन बार करें। दिन भर समय-समय पर गीत(Song) गाएं। यह खोपड़ी और गर्दन की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
मतली से पीड़ित हर किसी के साथ समान व्यवहार नहीं किया जा सकता है। उपचार की दिशा प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में लक्षणों पर निर्भर करती है। एक बार चक्कर आने के कारणों का पता चल जाने पर, चिकित्सक यह तय करता है कि किस विधि से उपचार किया जाए। कुछ में सर्जरी भी होती है जिसे सोम्नोप्लास्टी कहा जाता है। ( treatment of snoring )
एनेस्थीसिया द्वारा ऐसी सर्जरी की गई। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि 77% रोगी इस उपचार के बाद खर्राटे लेना बंद कर देते हैं। चक्कर आने के उपचार के लिए ओरल अप्लायंस थेरेपी का भी उपयोग किया जाता है।
खर्राटे एक आम समस्या है क्योंकि बहुत से लोग खर्राटे लेते हैं, इसलिए कई लोग सोचते हैं कि इसके बारे में कुछ खास नहीं है। ऐसा सोचने की गलती मत करो। खर्राटे आना इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है। नींद के दौरान सांस लेने में कठिनाई।
खाएं ये भोजन खर्राटे रोकने के लिए
कुछ मामलों में आप अपनी जीवनशैली और आहार में छोटे बदलाव करके खर्राटों को रोक सकते हैं। खर्राटों की रोकथाम के सुझावों में खाद्य प्रबंधन का विशेष महत्व है। शोध से पता चला है कि खर्राटों की समस्या में खान-पान की प्रमुख भूमिका होती है।
आइए जानते हैं कि भोजन और खर्राटे एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं। इसके साथ, आप भोजन को बेहतर बनाकर खर्राटों से छुटकारा पा सकते हैं। खाओ मत खाओ मत खाओ मत खाओ। ( treatment of snoring )
यदि आप भोजन के बाद टहलने जाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप बिस्तर पर जाएं। इससे खाना पचने में आसानी होगी। रात में कम खाने से खर्राटों की समस्या से बचा जा सकता है। हनी हनी खर्राटों को रोकने में बहुत प्रभावी है। शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो वायुमार्ग में किसी भी रुकावट को दूर करता है।
यह आपकी गर्दन को सूजन से बचाता है। रेड मीट की जगह मछली खाएं। रेड मीट की जगह मछली खाएं। अक्सर लाल मांस भी खर्राटों के लिए जिम्मेदार होगा।
इसके बजाय आप मछली का उपयोग कर सकते हैं, जो खरोंच को रोकता है। रेड मीट में सैचुरेटेड फैट होता है, जो धमनियों को जला देता है। इससे गले में सूजन और सूजन हो सकती है। जैतून का तेल जैतून का तेल संतृप्त तेल का उपयोग करने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
ऐसे मामलों में, एसीडीटी के कारण अन्नप्रणाली की सूजन खर्राटों को भड़काने कर सकती है। जैतून का तेल नरम तालू से गले की भीड़ को कम करता है, जो खर्राटों को रोकने में मदद करता है। ( treatment of snoring )
खर्राटों को रोकने में चाय को सबसे प्रभावी माना जाता है। यह गले के संकुचन को कम करता है। खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए आप कैमोमाइल चाय(chamomile tea), ग्रीन टी(Green – Tea), मिंट टी(mint tea) और साधारण ब्लैक टी की मदद ले सकते हैं।
यदि आप अधिक प्रभावी ढंग से खर्राटों से निपटना चाहते हैं तो आप चाय में नींबू और शहद भी मिला सकते हैं।
सोया दूध सोया दूध एक स्थापित तथ्य है कि जिन लोगों में लैक्टोज असहिष्णुता को सहन करने की क्षमता नहीं होती है, वे निर्जलीकरण से पीड़ित होते हैं। ऐसा होता है कि इस तरह के एक व्यक्ति को गाय के दूध से नाक की भीड़ का खतरा होता है, जिससे खर्राटों की समस्या बढ़ जाती है। यह बलगम के उत्पादन को भी बढ़ाता है। ( treatment of snoring )
सोया दूध के माध्यम से खर्राटे लेना एक बेहतरीन विकल्प है। शराब से बचें, शराब से बचें, यदि आप एक शराबी हैं, तो उपरोक्त सुझावों में से कोई भी आपके लिए किसी काम का नहीं है। शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे गले की मांसपेशियों का कायाकल्प होता है।
आपको खर्राटे वाले खाद्य पदार्थ जरूर लेने चाहिए, लेकिन अपनी आदत को सुधारने की भी कोशिश करनी चाहिए। डेयरी उत्पादों से बचें डेयरी उत्पादों से बचें डेयरी उत्पादों से बचें यदि आप एक खर्राटों आहार योजना का पालन करना चाहते हैं, तो डेयरी उत्पादों को अपनी सूची से हटा दें। डेयरी उत्पादों के कारण खुजली होती है। यदि आप डेयरी उत्पाद ले रहे हैं, तो कम से कम 5-6 घंटे बाद बिस्तर पर जाएं।
खर्राटों को रोकने – घरेलू उपचार
चक्कर आना कई लोगों के लिए एक समस्या है। चक्कर आना कई कारणों से हो सकता है।
कुछ सावधानियों और घरेलू उपचार से चक्कर को नियंत्रित किया जा सकता है। आज हम कुछ ऐसे टिप्स देखने जा रहे हैं जो आपको चक्कर आने की समस्या को दूर करने में मदद करेंगे। ( treatment of snoring )
पंखे या एसी के नीचे न सोएं।
पंखे या एसी से सीधी हवा वायुमार्ग को संकुचित करती है।
खूब पानी पिए
निर्जलीकरण से नाक और गले में खांसी होती है। जिसके कारण सांस लेने में कठिनाई होती है। दिन भर में 3-4 लीटर पानी पिएं।
अपने आहार पर नियंत्रण रखें
रात में खाने से बचें। उन खाद्य पदार्थों से बचें, जो बिस्तर पर जाने से पहले कफ को बढ़ाते हैं, जैसे कि दूध, तैलीय खाद्य पदार्थ, चॉकलेट या मिठाई।
रक्तचाप पर नियंत्रण रखें
यदि रक्तचाप सामान्य से अधिक है, तो यह चक्कर आ सकता है। रक्तचाप नियंत्रण में होना चाहिए
वजन कम करना
खर्राटों से बचने के लिए वजन पर नियंत्रण बहुत जरूरी है। अधिक वजन होने के कारण चक्कर आना।
लहसुन सरसों के तेल से मालिश करें
लहसुन की 2-3 लौंग को सरसों के तेल में गर्म करें और इस तेल से छाती की मालिश करें। फ़ायदा मिलेगा।
शहद पिएं
बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना एक चम्मच शहद पीने से गले में रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है। चक्कर आने की समस्या दूर हो जाती है।
नमक के पानी से कुल्ला करें
नमक के पानी से कुल्ला करने से वाहिकाओं में सूजन ठीक हो जाती है और खर्राटे आना बंद हो जाते हैं।
मिठाई न खाएं
ठंडा पानी पीने या खाना खाने से गले में खराश हो सकती है। जिसके कारण चक्कर आते हैं। इससे दूर रहें।
बाईं ओर सोएं
नींद पक्ष बदलें। अपनी पीठ या पेट के बल लेटने के बजाय अपनी बाईं तरफ लेटने की कोशिश करें।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान चक्कर आने का सबसे बड़ा कारण हो सकता है।
साफ नाक से सोएं
जुकाम या धूल के कण से भी सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। सोने से पहले नाक साफ करें।
गर्म पानी की भाप लें
रात में बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी में बाम को भाप देने से श्वासनली ढीली हो जाती है और खर्राटों से बचाव होता है।
गर्म पानी पिएं।
रात को नियमित रूप से एक गिलास गुनगुना पानी पीने से वायुमार्ग शिथिल हो जाता है और चक्कर आने से राहत मिलती है।
